andreas, dein beitrag leuchtet mir ein, aber es ist nicht so leicht, mich mit den richtigen kalorien/der richtigen kalorienmenge zu versorgen, wenn jeder was anderes sagt. Der eine sagt, ein eiweiß shake würde langen, um den eiweißbedarf zu decken, der andere sagt, ich soll einfach mehr essen, wieder ein anderer sagt, ich sollte mir einen gainer machen oder gar keinen shake zu mir nehmen.
Wahrscheinlich hast du recht damit, dass man (ich) sich nicht zu viel gedanken machen sollte über die ernährung, solange man bb nur als hobbie macht und ich zumal erst ganz am anfang stehe. Solange ich mich ausgewogen ernähre und zunehme, müsste eigentlich alles im rahmen liegen . Werde mir trotzdem keinen kakao shake machen, sondern einen ähnlichen, wie tarock ihn gepostet hat, auch wenn der nicht gaaaanz so gut schmeckt. Abends geht eben alles besser runter, finde ich. Naja, ich habe auch nicht vor, mir einen ep zu machen, ich hoffe (und nehme an), dass mein bedarf an vitaminen, eiweißen etc gedeckt sein wird, da ich mich gesund ernähre. genug essen tu ich sowieso, also warum mache ich mir überhaupt solche sorgen?

mfg