Essen nach dem Training....

[herbert00]

meine neue Wunderwaffe (Fruktose, Eiweiß, Vitamine)
250g Topfen
200g Joghurt
eine Hand voll gefrorene Erdbeeren
eine Hand voll gefrorene Bananen
ein Schuß Orangensaft
-> Mixer

oder du machst gleich die doppelte Portion für später oder fürs Frühstück

Danke für deinen Tip, das Problem ist nur, dass ich meist morgens trainiere und danach gleich in die Arbeit gehe. Bräuchte also etwas "für unterwegs".
Wie ist es denn, wenn ich direkt nach dem Training
1 Banane
0,5l Apfelsaftschorle
1 Breze
esse??

Danke und Gruß
Herbert

[skumic]

bissl wenig eiweiß, warum machst du dir net einfach den mix am vorabend und stellst ihn in den kühlschrank.

[Hiddo]

was sind topfen bezogen auf das gepostet rezept??

[John1]

Hey, ich mache mir den hier!

Haferflocken
250g Mager Quark(oder halt mehr, bin inzwischen bei 500gramm^^)
Dextrose
2 EL Rapsöl
1 Banane

Die Haferflockenmenge habe ich keine genau Angabe, da mach ich in letzter Zeit ne Menge von rein, gibt einen leckeren Brei.
Dextrose bin ich bei ~55 Gramm, dann nimmst du noch ein wenig Wasser dazu, mixxt das ganze und hast einen SUPERleckeren Brei, die Dextrose und die Banane geben dem ganzen einen besonders süßen Geschmack.

Mfg,
John1