setzt kurz ab, atme 2,3 mal durch und ziehe wieder an. bleib aber nicht unten sitzen.
(http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=67062 punkt 5.)

hat mir ein bekannter empfohlen. klappt super und ist besser weil man die hantel jedes ma von neuem aus der ruhe bewegen muss.