ist ein sehr guter trainingsplan so wie es aussieht^^ fettes THX!
werde damit anfangen.

TE 1:
Kniebeugen:10 Wdh->2Sätze

Bankdrücken: 10 Wdh->2 Sätze

LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff: 10 Wiederholungen->2 Sätze


TE2:
Kreuzheben:10 Wdh->2Sätze

Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff:10 Wdh->2Sätze

und noch ein paar Fragen

-da TE2 nicht so lange dauert wie TE1:kann ich dann auch montags anfangen mit TE2 und dann donnerstags TE1 machen? weil ich habe montags nicht so viel Zeit

-trainiere ich mit diesen übungen auch die bauch und untere Rückenmuskulatur?wäre geil weil ich dann keine extra übungen mehr machen
müsste

-bekommt man vom LH-rudern da so wie es der eine im Video macht kein Hohlkreuz?

-kann ich auch 3 Sätze machen ?