alternative zu Kreuzheben?

[velat10]

hmmm werde mal mit weniger gewicht probieren und wenns immernoch nicht gerade ist dann mach ich halt die 2 übungen da oben.

[velat10]

ganz gerade wills ichs auch nicht aber bei mir ist es nicht nur ein bischchen gekrümmt
ein video kann ich nicht mahcen sry

[Manoah]

Wenn du den Rücken nicht gerade halten kannst liegt das schlicht und ergreifend an mangelnder Körperspannung. Logische Konsequenz ist natürlich das Senken der Gewichte

[Hiroshige]

Good Morings währe noch ne Wahl, aber es gibts irgendwie nichts besseres als so richtig abzu*****n beim schweren Kreuzheben.
Da weiß ich wenigstens wo das ganze Wasser welche ich andauernt konsomiere hingeht.

Es wirklich mit leichtem Gewicht versuchen bis die Technik stimmt. Habe die Stange am Anfang sogar auf die Bank abgelegt weil ich Probleme hatte sie vom Boden hoch zu bekommen.

[kleberson]

Beste "Alternative" zum Kreuzheben ist imo Goodmornings + Farmerswalk.

[Manoah]

Beste "Alternative" zum Kreuzheben ist imo Goodmornings + Farmerswalk.

Jop, sehe ich genauso.
Hyperextensions sind nochmal ne Stufe unter Goodmornings anzusiedeln, zu mal sie auch nicht besonders gesund sein sollen.

[pilor]

Also ich hab erst mal ein halbes jahr hyperextensions klimmis lat ziehen und rudern für meinen rücken gemacht und dann mit KH, LH rudern, T-bar row angefangen.

Ich denke man sollte evtl. erst mal ein wenig Kraft im rücken bekommen um die Technik korrekt ausführen zu können.

Is so mein Vorschlag wenn du sagst, dass dein Rücken einen Buckel bildet.

Und zu den KDK KH'ern, das mag ja sein, dass denen das nicht schadet, da die einfach einen wahnsinnig starken Rücken haben (z.B. Shane, klar dem macht das nix). Einem Anfänger aber zu sagen das das nicht so schlimm sei, wenn er ein wenig "buckele" find ich gar nicht gut! Persönlich werd ich nie mehr Gewicht nehmen, als ich halt einfach mit geradem Rücken schaffe.

[velat10]

thx für die ganzen tips die ihr mit hier gibt
hab noch ne frage :
ich trainiere ja nach dem wkm plan.

montags kb.bd und rudern

donnerstags kreuzheben!,klimmzüge,frontdrücken

kann ich einfach kreuzheben auslassen?

[asrail]

thx für die ganzen tips die ihr mit hier gibt
hab noch ne frage :
ich trainiere ja nach dem wkm plan.

montags kb.bd und rudern

donnerstags kreuzheben!,klimmzüge,frontdrücken

kann ich einfach kreuzheben auslassen?

Nein weil es dann eben kein GK Plan mehr wäre... Kreuzheben ist entscheidend um deinem gesamten Körper Unmengen an Wachstumsreizen zu geben.

[Kuldren]

Warum wollen immer wieder Leute Kreuzheben ersetzen!?

Geht trainieren und hört auf herumzujammern.