Wie definiere ich richtig?

[hakan213]

beim definieren also abnehmen brauchst du ein kaloriendefizit das musst du für dich selber herausfinden dann wirst du abnehmen/definieren.
Training ändern bringt da nicht viel aus cardio noch extra machen aber brauchst du nicht wenn du schon joggst meiner meinung nach...

Kommt drauf an was du für eine diät machst bei lowcarb darfst garkein reis essen würde ich mal sagen

[turjaci]

was haltet ihr allgemien von dem trainingsplan???

ich hab nämlich viel gehört, dasss es am besten ist die wdh zahl ständig zu wechseln, anstatt immer mit 8 - 10 whd zu trainieren, stimmt das???


gibts eigentlich auch im normalen lebensmittelmarkt low carb nudeln???

[ThePump]

was haltet ihr allgemien von dem trainingsplan???

ich hab nämlich viel gehört, dasss es am besten ist die wdh zahl ständig zu wechseln, anstatt immer mit 8 - 10 whd zu trainieren, stimmt das???

Welcher Trainingsplan?

Such mal nach innereinheitlicher Periodisierung oder nach negativer Pyramide.

Das sind beides gute Möglichkeiten in Bezug auf die Wdh.-zahl.

ThePump

[turjaci]

Welcher Trainingsplan?

4 bis 6 wochen 6-8 wiederholungen, dann 10 - 12 wdh, dann pyramide. jeweils im wechsel und immer unterschiedliche Übungen und jeweils in anderer Reihenfolge.

wie findest du diesen trainingsplan. irgendwie bin ich etwas entttäuscht, da ich sehr wenig an sichtbarer masse zulege. ich weiß nicht, ob es durch meinen typ kommt (bin eher jemand der fett schnell zulegt), oder am falschen training, ernährung????