Wie definiere ich richtig?

[turjaci]

was haltet ihr allgemien von dem trainingsplan???

ich hab nämlich viel gehört, dasss es am besten ist die wdh zahl ständig zu wechseln, anstatt immer mit 8 - 10 whd zu trainieren, stimmt das???


gibts eigentlich auch im normalen lebensmittelmarkt low carb nudeln???

[ThePump]

was haltet ihr allgemien von dem trainingsplan???

ich hab nämlich viel gehört, dasss es am besten ist die wdh zahl ständig zu wechseln, anstatt immer mit 8 - 10 whd zu trainieren, stimmt das???

Welcher Trainingsplan?

Such mal nach innereinheitlicher Periodisierung oder nach negativer Pyramide.

Das sind beides gute Möglichkeiten in Bezug auf die Wdh.-zahl.

ThePump

[turjaci]

Welcher Trainingsplan?

4 bis 6 wochen 6-8 wiederholungen, dann 10 - 12 wdh, dann pyramide. jeweils im wechsel und immer unterschiedliche Übungen und jeweils in anderer Reihenfolge.

wie findest du diesen trainingsplan. irgendwie bin ich etwas entttäuscht, da ich sehr wenig an sichtbarer masse zulege. ich weiß nicht, ob es durch meinen typ kommt (bin eher jemand der fett schnell zulegt), oder am falschen training, ernährung????