Welcher Trainingsplan?
4 bis 6 wochen 6-8 wiederholungen, dann 10 - 12 wdh, dann pyramide. jeweils im wechsel und immer unterschiedliche Übungen und jeweils in anderer Reihenfolge.

wie findest du diesen trainingsplan. irgendwie bin ich etwas entttäuscht, da ich sehr wenig an sichtbarer masse zulege. ich weiß nicht, ob es durch meinen typ kommt (bin eher jemand der fett schnell zulegt), oder am falschen training, ernährung????