Wie definiere ich richtig?

[Collossus]

Ich werd aus dem Thread nicht schlau, der Plan von dem Wettkampfathleten ist ein Standardplan der für ihn anscheindend funktioniert. Von 20Wh für Definition les ich da nix.

Den ausführlichen Plan des Threaderstellers vermisse ich immer noch.

[turjaci]

sry falls ich etwas verunsicherung gebracht habe mit dem link.

ich meinte, dass ich eigentlich nach seinem muster trainiert habe, nun aber die 20 wdh machen wollte, was sich allerdings erledingt hat nach den antworten.

meinen trainingsplan habe ich bereits gepostet. oder was fehlt in deinen augen noch???