alternative zu Kreuzheben?

[Kuldren]

Wie willst du sie den lernen, wenn du sie nicht trainierst?
Das ist wie: "Ich fahr kein Fahrrad bis es kann."

1. Das und 2. Ich hab selbst nen Rundrücken und habe seit dem Registrierungsdatum hier begonnen zu heben. Klar anfangs is die technik wahrsch. be******en (war bei mir nicth anders) aber da muss man eben dran arbeiten und sich dem stellen oder den Sport sein lassen, denn ohne Kreuzheben, Kniebeugen und den anderen wichtigsten Übungen kann mans als Normalo ohnehin vergessen.

[Alexander Sturm]

Korrekterweise müßte man bevor man Kniebeugen oder Kreuzheben macht über eine entsprechende Ganzkörperspannung verfügen. D.h. einem Anfänger würd ich sie nicht nur nicht empfehlen, sondern auch dringend davon abraten.
Die ersten Wochen wäre somit eher einerseits ein Techniktraining, andererseits Training um die Ganzkörperspannung zu optimieren. Vor allem der Bauch hat da eine zentrale Rolle.

[addu]

1. Das und 2. Ich hab selbst nen Rundrücken und habe seit dem Registrierungsdatum hier begonnen zu heben. Klar anfangs is die technik wahrsch. be******en (war bei mir nicth anders) aber da muss man eben dran arbeiten und sich dem stellen oder den Sport sein lassen, denn ohne Kreuzheben, Kniebeugen und den anderen wichtigsten Übungen kann mans als Normalo ohnehin vergessen.

was du für eine *******e laberst ist unglaublich.

[velat10]

bei kreuzheben werde ja fast die selben muskeln beansprucht wie bei kniebeugen nur das die arme (griffkraft) dazukommen und das gewicht unten ist.
ich sehe da fast keine unterschied bei kniebeugen muss man ja das gewicht nach oben drücken und bei kreuzheben "zieht" man!belastet die muskeln doch gleich, oder?
kann ich dann auch dann in beiden trainingseinheiten kniebeugen machen?
weil meine griffkraft wird ja auch durch klimmzüge gestärkt

[Kuldren]

was du für eine *******e laberst ist unglaublich.

und was is mit dir?
Von dir hab ich bisher nur ******* gelesen. genauso wie dieses Kommentar. Ohne Begründung und einfach nur irgendwas schreiben. ->das is *******.

Also spar dir den Mist und geh spielen.

[PhilippAlex]

und was is mit dir?
Von dir hab ich bisher nur ******* gelesen. genauso wie dieses Kommentar. Ohne Begründung und einfach nur irgendwas schreiben. ->das is *******.

Also spar dir den Mist und geh spielen.

Da ist was dran.
Also addu, Kritik ist immer erwünscht, aber bitte konstruktiv und auf sachlichem Niveau!

[velat10]

will keiner denn meine letzte frage beantworten?

[ThePump]

Also Gesäß und Quadrizeps sind bei Kreuzheben viel schwächer eingebunden als bei Kniebeugen. Das müsstest Du auch beim unterschiedlichen Muskelkater merken.

Die Übungen können sich also nicht gegenseitig ersetzen.

ThePump

[velat10]

asso okay danke^^
endlich schlafen gehen