Vom Ganzkörperplan zum 3-er Splitt

[maphge]

find deinen split sehr sinnvoll und gut!

jedoch:

das trizepsdrücken könnteste mMn weg lassen, dann haste auch den kopf frei fürs die 3 drückübungen davor, was dir letztlich mehr bringen wird.

außerdem würd ich die bauchmuskelübung eher am ende der TE machen und nich mittendrin - einfach weil dich das leistung kosten wird bei den 3 folgeübungen.

bei der TE3 würd ich außerdem kreuzheben mit klimmis tauschen! das würde zumindest mehr sinn machen.

[Hancock]

Danke für deine Kritik. Ich hoffe noch ein paar Antworten mehr zu bekommen und werde anschliessend den verbesserten Trainingsplan noch einmal posten.

Hancock

[BlaZn]

Ich würde die Aufteilung nach dem System Push-Pull-Beine abändern (hintere Schultern in die Rücken-TE, vordere u. seitliche weiterhin in der Brust-TE) und die Reihenfolge der Übungen überdenken.

[ThePump]

Ich auch...aber wisst Ihr ja.

ThePump

[sai-man]

waere das dann quasi pro Trainingseinheit ein Tag Pause, so dass man am Sonntag wieder von vorne anfaengt?

[ThePump]

Genau, jeden Muskel alle 6 Tage trainieren.

ThePump

[Hancock]

So danke für die Antworten.

@ThePump, ist ein Tag Pause zwischen den TE zwingend notwendig? Bei einem Ganzkörperplan ist das klar, da müssen sich die Muskeln erholen. Aber ich splitte unter anderem dafür, dass ich mehr trainieren kann. Wäre ja für jede Muskelgruppe 2 Tage Erholung dazwischen oder muss ich da sonst noch was beachten?