hab heut folgendermaßen trainiert und muss sagen, dass ich mehr fertig war als sonst

brust: bench, kurzhanteln schrägbank und liegend und seilzug. alles mit einem aufwärmsatz und drei übungen.

danach

bizeps: 2 übungen sz, 2 übungen seilzug, 2 übungen negativ, 2 übungen kurzhanteln, auch hier immer mit einem aufwärmsatz.

also ich fand dieses training schon sehr anstrengeng...


und morgen will ich trizeps und benie machen. ist ja nicht schlimm oder, schweinenacken, wenn ich z.B. trizeps am tag nach der brust mache??? kann ich auch am gleichen tag cardio machen??