Okay ich werde eure Ratschläge berücksichtigen, vielen Dank schonmal dafür
Ich werd noch ein bisschen nach dem WKM-Plan trainieren und besonders Rücken- und Beinkraft ausbauen.

Was Dips anbelangt könnte ich halt höchstens die an der Bank machen, da ich für die normalen Dips keine Einrichtung bei mir zu Hause habe.
Also lieber Dips an der Bank oder Military Press? Vielleicht auch Dips anstatt Butterfly und Military Press anstatt Nosebreaker?

wo isn frontdrücken? mach lieber das und nosebreakters kannste lassen.
Was meinst du genau mit Frontdrücken? Ich hab die Übung unter dem Namen nicht gefunden. Das Flachbankdrücken?