Zitat Zitat von SSJGogeta
Hab folgenden 3er Split:
1. Brust/Bizeps
2. Rücken/Trizeps
3. Schultern/Nacken/Bauch

Ich gehe 3 mal pro woche trainieren, aber bringt das denn wirklich was, denn es wird ja jeder Muskel nur einmal pro Woche trainiert.

Ich bin der Meinung das es mehr bringt, wenn du den Muskel 2x oder 3x die Woche rannimmst.

Bei jeder Übung mache ich 3 Sätze mit 8-15 Wiederholungen.
Außerdem hab ich meistens noch 2 Tage nach dem 1ten Training was Muskelkater, sollte also hart genug trainieren.

Muskelkater ist aber nicht unbedingt ein Zeichen für Hyperthropie.

Du hast dir deine Frage eigentlich schon selber beantwortet. Du sagst du hast nur 2 Tage nach dem Training Muskelkater. Und warum wartest du dann noch weitere 5 Tage bis du ihn wieder trainierst wenn du Muskelkater am 3. Tag wieder weg ist ???