Beinbizeps/Quadtrizeps

[freaky91]

ich find den tag ok, allerdings solltest du drauf achten, dass du dein pensum auch schaffst und nich so wie beschrieben iwann abbrechen musst!

kniebeugen und beinpresse - voller bewegungsbereich?

KB ASS TO GRASS - ansonsten jo ist schwierig.

Mit Waden 3 sätze und 3 sätze beinheben zum schluss nach KB, BP 45 ° und Beinstrecker, + curler trainiere ich so knapp 1,25 Std.

Aber wie gesagt es fängt beim Bein train schon SEHR früh an, dass ich ga keinen bock mehr habe (NICHT, wegen fehlender motivation oder Lust, sondern weil ich einfach so im Arsc* bin.)

Ich hau alles rein was geht und quälk die letzte Wdh noch gerade so raus....

aber kjürzen will ich auch nix. Waden würde ich sowieso leiber an anderen Trainingstagen amchen, aber die sind auch schon gut gefüllt, sodass ich 1,25-1,5 Std im Studio rumturne...

und im Rücken Workout hab ich schonmal einmal Wadn drin.

Brust/Schulter/Trizeps ist echt zu voll um noch waden zu machen, da mach ich auch noch bauch am ende, wo ich schon keinen bock mehr drauf hab

[maphge]

dann solltest du am training vllt mal was ändern!
vllt. verringerst du besser die intensität zu anfang?! wenn du halt schon so schnell fertig bist wärs vllt ganz gut.

[Collossus]

Es heisst übrigens Quadriceps, oder auch vierköpfiger Schenkelstrecker.

[freaky91]

Es heisst übrigens Quadriceps, oder auch vierköpfiger Schenkelstrecker.

Ohhh echt? Quad ist ja klar kommt von "vier", dann ha ich gedacht Trizeps, weil die armrückseite ja auch Trizeps heißt

abr okay, dann bin ich jetzt schonmal grammatikalisch augeklärt...

[maphge]

nee,die variante mit c anstelle von z is die lateinische!
dann muss man doch bitte konsequent sein und beinbizeps auch mit c schreiben!