Einfluss des PWN Shakes auf Muskelaufbau

[bbandi]

habe den PWO-Shake vor ca. 16 Wochen eingeführt. die sonstige Ernährung habe ich nicht geändert. habe seitdem ordentlich Kraft- und Muskelmasse zugelegt, (war vorher an einem Plateau angelangt). bin von der Wirkung absolut überzeugt.
denke mir aber das das ganze Tohowabohu,über die verschiedenen Proteinarten die im PWO genutzt werden, etwas überzogen ist.ein simples whey protein konzentrat und Dextrose reichen meiner Meinung nach vollkommen aus.

[Leng]

mMn kann man direkt nach dem Training auch einfach eine große Portion langkettige KH mit beliebiger EW-Quelle essen.