Zitat Zitat von KEVOSV
Wollte mal wissen was ihr zu meinem 3er Splitt sagt.

Bankdrücken
Bankdrücken (Kurzhantel)
Schulterdrücken (Kurzhantel)
Nackendrücken (Langhantel)
Frontdrücken (Langhantel)
Trizepsdrücken (Kabelzug)
Nosebreaker
brust 2, schulter 3 übungen? klingt unausgewogen.
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeugen
Wadenheben (stehend, Langhantel)
Crunches


Rudern vorgebeugt (Langhantel)
Kreuzheben
Latziehen (Nacken)
Latziehen (zur Brust)
Bizepscurls (LH)
Kurzhantelcurls
Crunches
kh zu erst. latziehen vor rudern.


Habe mir gedacht Crunches zweimal zu machen, in einer Woche. Würde mich über einige Meinungen freuen !!!
satz und wdh angaben fehlen.mittlere und hintere shculter kann man auch noch trainieren. sonst ok. scheint so als hättest du dich damit mal auseinander gestezt was hier nicht so häufig vorkommt.