Wollte mal wissen was ihr zu meinem 3er Splitt sagt.
Hier der veränderte Plan


Bankdrücken
Bankdrücken (Kurzhantel)
Schulterdrücken (Kurzhantel)
Frontdrücken (Langhantel)
Trizepsdrücken (Kabelzug)
Nosebreaker

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeugen
Wadenheben (stehend, Langhantel)
Crunches


Kreuzheben
Latziehen (Nacken)
Latziehen (zur Brust)
Rudern vorgebeugt (Langhantel)
Bizepscurls (LH)
Kurzhantelcurls
Crunches

Immer 12/10/8 Wiederholungen, 3 Sätze bei jeder Übung. Habe mir gedacht Crunches zweimal zu machen, in einer Woche. Ne andere Brustübung überlege ich mir noch, die Möglichkeit Klimmzüge zu machen habe ich leider nicht. Würde mich über einige Meinungen freuen !!!