3er Splitt Beurteilung

[maphge]

ja, weniger als 8 sind eher kraft, aber ich zB hat mit 5x5 bei kniebeugen oder teilweise sogar 5x 1 bei kreuzheben gut aufgebaut.
kannst natürlich erstmal mindestrens 8 wdhs. machen, gucken wie das so klappt und inem jahr oder so immernoch testen, wies mit 6 oder auch 5 aussieht.

[Sasin]

8 8 8 ist auch net schlecht für kraft

ich würd Latziehen rausnehmen und durch weite / enge klimmis ersetzen , sind denk ich viel sinnvoller ausserdem ist latziehen in den nacken weniger schulterfreundlich

evtl würd ich das lh-rudern vor den latziehen bzw klimmis machen , bei mir zumind macht das mehr sinn weil ich die richtig schwere übung vorher mach ( technikverlust wenn man netmehr kann ) und die unterarme zu sehr aufgepumpt sind für schwere übungen