Kreuzheben Waden senkrecht -Rücken rund?

[jensjung]

du initierst die bewegung aus den beinen. waden nicht senkrecht zum boden. winkel zwischen unter und oberschenkel göser 90 grad. und den rücken nicht parallel zum boden!von den beinen her ist die bewegung ähnlichwie der obere teil bei der kniebeuge.

[hefrato]

Habe gestern Abend mit Trainer KH gemacht.
Wie erwartet war es mir nicht möglich in korrekter Haltung so tief zu kommen um die Stange zu greifen. (Erstversuch sollte mit 45kg laufen).

Lösung:
Wir haben ca. 4 cm dicke Platten eines Gewichthebers, der dort trainiert hat (Danke daß du die Platten dagelassen hast ) unter die Scheiben gelegt und als das immer noch nicht reichte, das Gewicht mittels 20er Scheiben auf 65 erhöht.

Damit kam die Stange dann so hoch, daß ich in manierlicher Haltung greifen und die Übung ausführen konnte.

Muß jetzt regelmäßig Dehnübungen für den Oberschenkel machen, was den Bewegungsablauf verbessern soll. Wenn´s nicht hilft, werde ich halt einfach weiter mit den Platten trainieren.......