Zitat Zitat von schorsch81
Matzek, tu ihm doch mal nen gefallen und poste deinen alten 3er Split.
Zitat Zitat von Maztek
Montag TE1: Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge im Untergriff Schulterbreit gefasst

Mittwoch TE2: LH-Rudern, Kreuzheben, Frontdrücken

Freitag TE3: Beinpresse, Shruggs, Dips
Meinst du den ?

Viele haben aber Probleme mit LH-Rudern und KH in einer Einheit. Bei mir wars kein Problem. Sonst musst du umstellen. Wichtig ist nur das du immer eine Übung für jedes Körperteil drin hast.

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