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 Zitat von schorsch81
Matzek, tu ihm doch mal nen gefallen und poste deinen alten 3er Split.
 Zitat von Maztek
Montag TE1: Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge im Untergriff Schulterbreit gefasst
Mittwoch TE2: LH-Rudern, Kreuzheben, Frontdrücken
Freitag TE3: Beinpresse, Shruggs, Dips
Meinst du den ?
Viele haben aber Probleme mit LH-Rudern und KH in einer Einheit. Bei mir wars kein Problem. Sonst musst du umstellen. Wichtig ist nur das du immer eine Übung für jedes Körperteil drin hast.
Den ganzen Thread findest du wenn du auf mein WWW-Button klickst.
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