KH und Hantelbank

[ThePump]

Bank: http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961

ThePump

[Fliegenklatsche]

Die sieht schon mal gut aus

[ThePump]

Rack: http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961

ThePump

[maphge]

also für dips kannste dir auch was ausm baumarkt holen. klimmis findet man auch was. ich zB nehm treppenstufen - klimmzugstangen für die wand oder türrahmen sind auch idR nicht teuer.

und mit den kurzhanteln kannste kniebeugen machen, überkopfdrücken, liegestütze gingen auch - mit zusatzgewicht im rucksack zB.

du kannst schon das ein oder andere machen erstmal, auch wenn ich dir für diese grundübungen halt ne langhantel ans herz legen würde.

http://www.hantelshop.de/product_inf...roducts_id=131

hier ne preiswerte langhantel.

[ThePump]

Wenn Du ausgestattet bist, findest Du hier Beschreibungen der wesentlichen Grundübungen: http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

ThePump

[Fliegenklatsche]

Also wohne in einer Altbauwohnung - wenn ich da was in die Wand haue,
muss ich aufpassen, dass mir die Wand nicht entgegenkommt (sehr sandig).
Da hält gerade mal das Bild an der Wand - mehr nicht .

Ok - Danke für den Link.

Was kann ich denn für den Trizeps alles machen mit KH und Körpergewicht.

Kann ich Trizepsziehen irgendwie simulieren - ein Teraband ist da
wohl zu wenig



Gut - eine Langhantel muß noch dazu - da hast du recht.
Mal schauen, was das Konto am Ende des Monats sagt

[maphge]

Was kann ich denn für den Trizeps alles machen mit KH und Körpergewicht.

Gut - eine Langhantel muß noch dazu - da hast du recht.
Mal schauen, was das Konto am Ende des Monats sagt

für trizeps:

den trainierst du bei allen drückbewegungen im oberkörper mit!
also durch dips, liegestütze, überkopfdrücken,...

isos würd ich dir nicht empfehlen - kannst aber french press machen, kickbacks,...
trizeps gibts einige übungen, die man nur mit einer kurzhantel machen kann.
letztlich sind da aber verbundübungen wie dips und sogar liegestütze effektiver.


ja, langhantel wär gut! und da auf der seite gibts auch noch preiswertere, aber die sind dann etwas kürzer.
http://www.hantelshop.de/product_inf...roducts_id=129



wegen der wand: dann baller nix an die wand, sondern hol dir gerüstböcke ausm baumarkt und denke mal für klimmis kann man auch was bauen...thepump - haste da erfahrung mit?