bist du erfahren in bb? also ob du grundübungen wie bd, kh, kniebeugen, ... beherrscht?
wenn du schnell erfolge erziehlen und keine muskelmasse einbüßen willst, dann empfehle ich dir, dass du auf www.zyko.de alles über 912 hst durchliest! nur eins solltest du wissen, bei 912er hst heißt: 12 tage (!) hindurch trainiern und 9 tage dekondi!
viel erfolg beim abnehmen! (bleibt mir nach der massephase leider auch nicht erspart! )
gruß