KH und Hantelbank

[ThePump]

Wenn Du ausgestattet bist, findest Du hier Beschreibungen der wesentlichen Grundübungen: http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

ThePump

[Fliegenklatsche]

Also wohne in einer Altbauwohnung - wenn ich da was in die Wand haue,
muss ich aufpassen, dass mir die Wand nicht entgegenkommt (sehr sandig).
Da hält gerade mal das Bild an der Wand - mehr nicht .

Ok - Danke für den Link.

Was kann ich denn für den Trizeps alles machen mit KH und Körpergewicht.

Kann ich Trizepsziehen irgendwie simulieren - ein Teraband ist da
wohl zu wenig



Gut - eine Langhantel muß noch dazu - da hast du recht.
Mal schauen, was das Konto am Ende des Monats sagt

[maphge]

Was kann ich denn für den Trizeps alles machen mit KH und Körpergewicht.

Gut - eine Langhantel muß noch dazu - da hast du recht.
Mal schauen, was das Konto am Ende des Monats sagt

für trizeps:

den trainierst du bei allen drückbewegungen im oberkörper mit!
also durch dips, liegestütze, überkopfdrücken,...

isos würd ich dir nicht empfehlen - kannst aber french press machen, kickbacks,...
trizeps gibts einige übungen, die man nur mit einer kurzhantel machen kann.
letztlich sind da aber verbundübungen wie dips und sogar liegestütze effektiver.


ja, langhantel wär gut! und da auf der seite gibts auch noch preiswertere, aber die sind dann etwas kürzer.
http://www.hantelshop.de/product_inf...roducts_id=129



wegen der wand: dann baller nix an die wand, sondern hol dir gerüstböcke ausm baumarkt und denke mal für klimmis kann man auch was bauen...thepump - haste da erfahrung mit?

[Fliegenklatsche]

ja, langhantel wär gut! und da auf der seite gibts auch noch preiswertere, aber die sind dann etwas kürzer.

Wobei kommt es denn darauf an - ist länger besser ?

Kommt es auf das Gewicht (der Gewichte) oder
auf meine "Spannweite" beim greifen an.
Und was ist da "Standard"/normal?

[maphge]

Wobei kommt es denn darauf an - ist länger besser ?

Kommt es auf das Gewicht (der Gewichte) oder
auf meine "Spannweite" beim greifen an.
Und was ist da "Standard"/normal?

meistens sind die längeren stangen etwas belastbarer, aber auch da gibts große unterschiede. kommt letztlich halt auf die qualität drauf an.

ich glaub nich, das deine griffweite größer ist als 105cm?

standart in studios sind olympiastangen, die 220cm lang sind. fürn homegym sind 30er stangen mit 1.67m länge solange ok, wie du kein powerrack benutzt oder keine wettkampf-flachbank. dort brauchst du nämlich die längeren stangen.

du könntest auch erstmal ne kürzere kaufen, zB 180cm, und kaufst dir wenn du wieder flüssiger bist ne längere stange nach.

2 stangen find ich sowieso angenehmer als bloß eine, räumt man weniger um, und die 200er kannste ja nachkaufen, wenn du dann ein rack hast.

[ThePump]

fürn homegym sind 30er stangen mit 1.67m länge ausreichend.

Wenn er sich später ein Rack kauft, dann sind die 167er meist zu klein von Innenmaß oder haben eine sehr kurze Scheibenaufnahme.

ThePump

[maphge]

mist...du hast recht. das hat ich total verpeilt.

also: wenn du n rack kaufst, was ich doch sehr anraten kann, dann brauchste 200cm stange oder 220.

ich hab für kniebeugen mal ne ablage gekauft gehabt und da passen auch kürzere stangen.

ich geh mal editieren...

[ThePump]

http://www.megafitness-shop.info/pro...m-x-183cm.html

Die ist okay.

Das Innenmaß sollte ausreichend für Power-Racks sein und die Scheibenaufnahmen nicht zu kurz.

Diese hier ist bis 200kg belastbar.

ThePump