Zitat Zitat von SSJGogeta
Und zu maztek's Trainingsplan muss ich sagen, dass da meiner Meinung nach ein bißchen zu wenig Geräte drauf sind. Zumindest hab ich nach meinem Plan pro Trainingseinheit ca. 7 Geräte, und in maztek's sinds ja nur 3 pro TE. Und da ich schon fast ein Jahr lang trainiere, denke ich, dass 7 Geräte pro TE schon angemessen sind.
Oh je...Zum einen enthält Matzeks Plan bis auf die Beinpresse gar keine Geräte, sondern wie es sich gehört freie Grundübungen.
Die Anzahl der Übungen ist nicht das entscheidende, sondern die Übungsauswahl an sich. Teste bitte mal folgendes:
Mach jeweils 3 Sätze Hyperextensions, Beinstrecken und Beunbeugen. Im nächsten Training machst du 3 Sätze Kreuzheben. Dann überlegst du, was dir wohl mehr gebracht hat.

Zu deinem anderen Problem: Ich würd beim gleichen Gewicht bleiben und dann nur 7 Wdhs machen.