quark, eiweis und der bauch bläht sich auf

[hamby]

so ein gelapp! 2,5g pro kg reichen dicke aus

[littlechex]

2,5 gr reichen wohl.
Ich habe Tage da bin ich manchmal bei 5gr weil der Quark so geil ist....
Bringt nichts schadet aber im Moment noch nicht.....

[neufiland]

Bei 3 Gramm Eiweiß "über einen wirklich langen Zeitraum", einem Blähbauch und trotzdem nur 83kg bei 184cm würde ich raten, lieber mehr über Training und weniger über Eiweiß nachzudenken...

[Kniebeuge]

Was fresst ihr denn so viel Eiweiß? Muskeln bestehen zum größten Teil aus Wasser. Wenn ihr so viel Eiweiß aufnehmt, zieht der Körper auch mehr Eiweiß zur Energiegewinnung heran... 1,5 g pro kg Körpergewicht ist völlig ausreichend.

[sayity]

@Kniebeuge

Bin auch der meinung dass 1,5 g - 2 g eiweiss völlig ausreichend ist. Zuviel bringt gar nichts und kann sogar schädlich sein.