kritische beleuchtung meines ernährungsplans

[ThePump]

Okidoki.

ThePump

[piccolar]

ich hab nochmal ne frage zu essennach dem trianing, soll ja sehr wichtig sein. ich dnek ich werde das in zukunft folgendermassen machen:
nach dem training, 25 gr traubenzucker plus 30 gr eiweisspulver als shake- ca 40 min danach hühnchenbrust und reis oder vergleichbare kh´s.
eine gute idee oder eher nicht?

[ThePump]

Traubenzucker besser 50g. Weniger als 0,5 pro kg Körpergewicht sollten es nicht sein.

ThePump

[piccolar]

soo viel???ansonsten ist der plan gut oder was?

[ThePump]

Welcher Plan?

ThePump

[ThePump]

Ach der.

Ja, wie gesagt, mit den Anmerkungen aus meiner Sicht schon.

Bin aber kein Experte. Also schon gut...aber nicht sooooo gut

ThePump

[piccolar]

also kann ich den plan so verfolgen das istr schon mal gutmal noch ne andere frage, genau WIE schlimm sind alkohol und kaffee konsum?

v.a. beim alkohol ist es ja in meinem alter schon ein problem