ich hab nochmal ne frage zu essennach dem trianing, soll ja sehr wichtig sein. ich dnek ich werde das in zukunft folgendermassen machen:
nach dem training, 25 gr traubenzucker plus 30 gr eiweisspulver als shake- ca 40 min danach hühnchenbrust und reis oder vergleichbare kh´s.
eine gute idee oder eher nicht?