kritische beleuchtung meines ernährungsplans

[ThePump]

Ich sehe das wie sasin und würde eine beispielhafte 80g-Portion Eiweiß in zwei Portionen aufteilen und im Abstand von 2 Stunden zu mir nehmen.

ThePump

[Kahles]

ne kurze zwischenfrage: wozu ist der traubenzucker gut?
(hab zwar die su fu versucht, aber keine erklärung gefunden)

[ThePump]

Nach dem Training sind die Kohlenhydratspeicher leer. Wenn Du dann ausschließlich Eiweiß zuführst, dann wird das zunächstmal für die Energiebereitstellung verwendet und dem Muskel somit vorenthalten.

Dem beugst Du vor indem Du schnell verfügbare Kohlenhydrate zuführst, die die leeren Kohlenhydratspeicher auffüllen, damit das Eiweiß auch dem Muskel zu Gute kommen kann.

ThePump