Absoluter Anfänger braucht Hilfe! :-)

[epileptik]

Dann nimm weniger Gewicht.

ThePump

naja grade die letzten mit bissel hilfe sind am besten .die merkste auf jeden fall am nächsten tag . weniger gewicht bringt ja auch nix willst ja aufbauen und nit stacknieren . man sollte schon ne steigerung haben und ein wenig abfälschen muss sein .

[ThePump]

weniger gewicht bringt ja auch nix willst ja aufbauen und nit stacknieren . man sollte schon ne steigerung haben und ein wenig abfälschen muss sein .

Echt jetzt?

Hat der WKM gar nicht gewusst.

ThePump

[epileptik]

Echt jetzt?

Hat der WKM gar nicht gewusst.

ThePump

denk was de willst und verarschen kannste dich auch selber . das bd alleine kein kinderspiel sein kann wirste auch mal merken wann du zu viel drauf hast . wenn da keiner bei is kanns etwas weh tuen . vom ansporn ganz zu schweigen . aber naja haste ja gar nicht gewusst .

[maphge]

brach ich mir mein Handgelenk
wie hastn das geschafft?

Nur hab ich das Problem das man hier in der gegend kein Fitnesstudio hat und jedes mal 25km einfach zu fahren geht ganz schön in das Geld.
homegym

du kannst mit deinen mitteln was anfangen. was du brauchst sind halt langhantel+ scheiben, bank, powerrack, was für dips und klimmis.
das erspart einem auch das studio und jedes mal 25km fahren wär mir zu doof und teuer.

homegym hat den vorteil, dass es auf lange sicht billiger ist, du trainiern kannst wann du möchtest, keine fahrtzeiten und auch nich warten musst, bis geräte frei werden.

ich trainier auch zu hause und das geht wunderbar. man muss bloß drauf achten, dass man sich nich überschätzt bzw. für den fall ne sicherheitsablage hat.

ernährung: da gibts hier wichtig-freds zu. auf alle fälle genug eiweiß, im grunde einfach nur viel, ausgewogen und mit hohem proteinanteil.

training: fang mal mit nem 3er split an oder wkm. gibts hier auch wichtig-threads zu.
da trainierst du dann 3x die woche, je etwa 60min. letztlich wirst du aber merken, was für dich am besten ist. ich trainier zB auch mal bis zu 90 min., andere hier nur 45min.

wdh.bereich und sätze sowie übungen usw. kannste im wkm-wichtig.thread nachlesen.

bei nem 3er split einfach nochmal posten, auf alle fälle sollten nach möglichkeit alle grundübungen drin sein.

[maphge]

naja grade die letzten mit bissel hilfe sind am besten .die merkste auf jeden fall am nächsten tag . weniger gewicht bringt ja auch nix willst ja aufbauen und nit stacknieren . man sollte schon ne steigerung haben und ein wenig abfälschen muss sein .

es reicht vollkommen, bis zum muskelversagen zu gehen. manche hören auch kurz davor auf und wachsen trotzdem.(ich zB)

ein wenig abfälschen muss sein...klar. .
beim bankdrücken brauch man zum abfälschen aber keinen trainingspartner. und bei klimmzügen machste notfalls teilwdhs. gibt zig möglichkeiten, die aber dennoch recht sicher sind.

[epileptik]

@beim bankdrücken brauch man zum abfälschen aber keinen trainingspartner !

wie fälscht man den sonst ab auser das einem einer beim hochdrücken hilft wenn man nicht mehr kann . ich weiß das er wkm macht und noch ewig braucht bis dahin .
es wa auch nur eine bestätigung zu dem was Iulius und drawntogether geschrieben hatten .

alleine bd kann uncool werden . wem schon mal die kraft verlassen hat und das volle gewicht auf die brust bekommen hat versteht was ich meine .

[epileptik]

es reicht vollkommen, bis zum muskelversagen zu gehen. manche hören auch kurz davor auf und wachsen trotzdem.(ich zB)

ein wenig abfälschen muss sein...klar. .
beim bankdrücken brauch man zum abfälschen aber keinen trainingspartner. und bei klimmzügen machste notfalls teilwdhs. gibt zig möglichkeiten, die aber dennoch recht sicher sind.

ich seh gerade du bist 19 . schon klar das bei dir das noch reicht und für den tread steller auch . ich trainier seid 10 jahren und hab etwas anderes an gewichten die ich bewege und da sollte man nicht mehr alleine sein .

ich hab vllt ein wenig zu viel an mein training gedacht ! sorry !

[ThePump]

alleine bd kann uncool werden . wem schon mal die kraft verlassen hat und das volle gewicht auf die brust bekommen hat.

Du weißt aber schon, was ein Power-Rack ist, oder? Warum sollte man, selbst wenn man nicht mehr kann, das Gewicht auf die Brust bekommen?

ich seh gerade du bist 19 . schon klar das bei dir das noch reicht und für den tread steller auch . ich trainier seid 10 jahren und hab etwas anderes an gewichten die ich bewege und da sollte man nicht mehr alleine sein.

Ich bezweifle mal, dass Du so viel mehr als maphge bewegst, um ihm absprechen zu können, über den Sinn eines Homegyms urteilen zu können. Welchen Zusammenhang stellst Du denn zum Alter her? Wer 19 ist, hat keine Kraft?

Bankdrücken kg:
150
Kniebeuge kg:
250
Kreuzheben kg:
230

Soviel bewegt er natural mit 19?

Und Du?



ThePump

[epileptik]

@Du weißt aber schon, was ein Power-Rack ist, oder? Warum sollte man, selbst wenn man nicht mehr kann, das Gewicht auf die Brust bekommen? du weißt aber schon das der tread steller so was nicht hat ? @Zuhause habe ich ein einfaches Heimtrainer Fahhrad, sowie Handeln und eben eine Multifunktionanlage mit Butterfly, Langhandelstange, Beinpresse usw.
Zwar nichts besonderes, aber ich denke damit kann man schon was anfangen.

und bezweifeln kannste was du willst sollte mir egal sein . dachte es geht hier langsam wieder um den tread steller und da steht nix vom rack .

und du willst mir was von anderen erzählen der ?
wie viel drückt? das is so egal das hab ich dir schon mal gesagt als sie dich wie die geier zerfetzt haben weil du in 7 jahren 100kilo drückst .

ich drücke bei 86kilo die auf 1.73verteilt sind mit 12% kf 140kilo x4-5 mal und meistens noch 1-2 mit hilfe.
kniebeuge pack ich 190kilo x4 .
kreuzheben bin ich auch unter 200 ! gestern waren es 192kilo. und leider nur x3 .

ich bin mit meinen daten mehr als zufrieden .



ich glaube dem jung das er 150 drückt warum auch nicht . ich gucke nicht bei jedem in seinen verlauf . da hab ich mich bei ihm vertan sorry ! wie gesagt wenn er so kräftig ist is doch super .


@Soviel bewegt er natural mit 19?

was willste du mir damit sagen ? ich würde das eher mal als bsp. für dich sehen du hast in 10 jahren kaum was gebacken bekommen . 1.92 und 90 kilo ? was haste die jahre über gemacht ? kniebeuge ,kreuzheben ? schau dir das mal an .



@Welchen Zusammenhang stellst Du denn zum Alter her? Wer 19 ist, hat keine Kraft?

wie schon gesagt ich bin von der allgemeinheit ausgegangen .
stimmt schon das der junge spund gut was in den mauen hat . der macht aber auch richtigs krafttraining und verdient genug respekt dafür . der standart 19 jahrige wo von ich ausgegangen bin trainiert grad mal 1-2 jahre und hat auf keinen fall solch eine leistung wie er jetzt . das hab ich vll zu sehr veralgemeinert (ausnahmen bestätigen die regel) dafür hab ich mich entschuldigt . ich werd öfter in den verlauf der leute gucken dann wird so was nicht mehr vorkommen !

[ThePump]

Deine Argumentation ist schlecht.

Es hilft Dir aber vermutlich, wenn Du denkst, dass Du recht hast.


ThePump