Zitat Zitat von epileptik
naja grade die letzten mit bissel hilfe sind am besten .die merkste auf jeden fall am nächsten tag . weniger gewicht bringt ja auch nix willst ja aufbauen und nit stacknieren . man sollte schon ne steigerung haben und ein wenig abfälschen muss sein .
es reicht vollkommen, bis zum muskelversagen zu gehen. manche hören auch kurz davor auf und wachsen trotzdem.(ich zB)

ein wenig abfälschen muss sein...klar. .
beim bankdrücken brauch man zum abfälschen aber keinen trainingspartner. und bei klimmzügen machste notfalls teilwdhs. gibt zig möglichkeiten, die aber dennoch recht sicher sind.