Körperfettanteil senken?!?!

[jensjung]

Wobei die Jungs auf der Bühne ja meist auch nicht in deutlich größeren Zeitabständen abspecken.

hui, hier werden aber wieder vergleiche gezogen.

[makesIT]

Hi,

du nimmst ab, wenn du eine negative Energiebilanz hast. (Also weniger ist, als du verbrauchst). Das Problem beim abnehmen ist, das der Körper neben Fett auch freie Aminosäuren oder, wenn's mit dem Kalorienminus zu krass wird auch an die Aminosäuren in den Muskeln geht, die weniger genutzt werden. Das führt zum Muskelabbau. Wenn du das vermeiden willst sorge dafür, das jederzeit genügend Aminosäuren zur Verfügung stehen. Also fahre deine Proteinzufuhr hoch. Wenn du dann noch weist, das Kohlenhydrate das Insulin aktivieren, dessen Aufgabe es ist den Blutzuckerspiegel und die fettsäuren im Blut zu senken = ab in die Zellen, dann ist wohl auch klar, das eine stete Kohlenhydratzufuhr das Fett in die Zellen sperrt. Willst du abnehmen, reduziere die Kohlenhydratzufuhr und erhöhe die Fettzufuhr (gesunde Fette). Entscheident ist hierbei natürlich die Energiebilanz.

"Eine moderate Low-Carb-Ernährung, die aus 20 bis 30 Prozent Eiweiß, sowie aus jeweils 30 bis 40 Prozent Fett und Kohlenhydraten besteht wird eher zu einer schlanke Figur führen, als eine Kohlenhydratreiche Ernährung. Siehe dazu die Empfehlung in der Ärzte-Zeitung vom 23.06.2008-06-24. "
(wird hier zitiert=> www.muskelaufbau-info.de/Empfehlung.html).
Zitat aus: http://www.muskelaufbau-info.de/Fettabbau_Bauch.html

Gruß makesIT

[Iulius]

hui, hier werden aber wieder vergleiche gezogen.

was ist an dem vergleich verkehrt ?

ich lese immer wieder (auch in glaubwürdigen quellen) das auch natural-BB in extrem kurzer zeit sehr viel abspecken.

Warum sollte das otto-normal nicht schaffen können ?