Körperfettanteil senken?!?!

[BlaZn]

Hab eigentlich sogut wie kein Fett am Bauch aber das Waschbrett zieht man nur wenn ich anspanne ganz leicht und dezent durch

Bau nach dem Urlaub weiter auf. Wo nicht genügend Muskelmasse ist, kann diese auch nicht definiert werden.
Demnach: Absolut unrealistisch!

[Ascended]

Bau nach dem Urlaub weiter auf. Wo nicht genügend Muskelmasse ist, kann diese auch nicht definiert werden.

Jo klar. nach dem Urlaub gehts natürlich weiter!

Also ich denk schon das da genug Muskeln drunter sind. Vor paar Jahren war ich rihtig schlank und hatte obwohl ich sogut wie garkein sport gemacht hab trotzdem nen Waschbret.

Ich würd ja so ne Protein-Diät mal ganz gern ausprobieren.
Jetzt muss ich nur nochmal bisschen googeln was da für Nahrungsmittel so in frage kommen. Weil mir jetzt so spontan nicht viele Sachen wo viel Protein aber wenig Kohlenhydrate drin sind einfallen.

[makesIT]

... Jetzt muss ich nur nochmal bisschen googeln was da für Nahrungsmittel so in frage kommen. Weil mir jetzt so spontan nicht viele Sachen wo viel Protein aber wenig Kohlenhydrate drin sind einfallen.

Mal abgesehen von Proteinshakes, gibt es mageres Geflügelfleisch wie Hähnchen - oder Putenbrust, Hüttenkäse, Thunfisch in Salzwasser, Magerquark. Käse, Eier.
... und dann guckstdu hier: http://www.novafeel.de/ernaehrung/ka...ientabelle.htm oben auf Tabelle klicken.

Gruß makesIT