Trainingsplan und weitere Fragen

[drawntogether]

Auch bei dir :

Das ist nix volles und nix ganzes weil

> Grundübungen fehlen (Kniebeugen,Kreuzheben,LH
Rudern,Klimmzüge,Bankdrücken,Frontdrücken,Dips)
> Monotonie in den Wiederholungszahlen
Kreuzheben : Unter 5 WDH bleiben
Bankdrücken 3x10-15
KB 3x6-8
Frontdrücken 3x4-8
Dips 3x10-12

WEG VON DEN GERÄTEN, ran an die Langhantel ist die Devise

[Noke]

Ich bin ja selbst noch blutiger Anfänger und hier erst etwas länger als ein Monat angemeldet, aber ich finde es bewundernswert wie gekonnt die Stickys immer übersehen werden, da sind doch für den Anfang 70% aller Fragen beantwortet.
Das jeder individuell Fragen hat ist doch klar, aber das jeden Tag 3 Trainingspläne gepostet werden müssen?!

[grem]

Ich bin ja selbst noch blutiger Anfänger und hier erst etwas länger als ein Monat angemeldet, aber ich finde es bewundernswert wie gekonnt die Stickys immer übersehen werden, da sind doch für den Anfang 70% aller Fragen beantwortet.
Das jeder individuell Fragen hat ist doch klar, aber das jeden Tag 3 Trainingspläne gepostet werden müssen?!

das wirst du hier nur sehr schwer ändern können...
ein verweis daruf sollte aber dennoch sein... thx

[ThePump]

Es fehlen hier aber auch Stickies. MMn sollte es einen vernünftigen 2er-Split und einen 3er-Split als Wichtig-Thread geben.

TP

[grem]

Es fehlen hier aber auch Stickies. MMn sollte es einen vernünftigen 2er-Split und einen 3er-Split als Wichtig-Thread geben.

TP

kann ja noch kommen... hoffentlich.

ansonsten könnte man ja einen erarbeiten. -> evtl. neuer thread.

[ThePump]

kann ja noch kommen... hoffentlich.

ansonsten könnte man ja einen erarbeiten. -> evtl. neuer thread.

Habe mal einen aufgemacht:
http://www.bbszene.de/board/showthre...32#post1917932

TP

[grem]

Habe mal einen aufgemacht:
http://www.bbszene.de/board/showthre...32#post1917932

TP

spitze
jetzt hoffe ich mal auf gute resonanz

[ThePump]

Auch bei dir :

Das ist nix volles und nix ganzes weil

> Grundübungen fehlen (Kniebeugen,Kreuzheben,LH
Rudern,Klimmzüge,Bankdrücken,Frontdrücken,Dips)
> Monotonie in den Wiederholungszahlen
Kreuzheben : Unter 5 WDH bleiben
Bankdrücken 3x10-15
KB 3x6-8
Frontdrücken 3x4-8
Dips 3x10-12

WEG VON DEN GERÄTEN, ran an die Langhantel ist die Devise

Deine Posts gefallen mir immer besser.

Die Wdh.-zahlen könnten von einem Anfänger evtl. missverstanden werden. Ich denke, Du gibst ein Beispiel dafür an, wie hier variiert werden kann.

Erwähnenswert ist dabei aus meiner Sicht noch, dass die von Dir verwendeten Wdh.-zahlen Beispielcharakter haben und auch veränderungsfähig sind (z.B. könnte man die Zahlen bei Frontdrücken und Bankdrücken vertauschen), aber dass bei Kreuzheben eigentlich immer mit weniger als 5 trainiert werden sollte.

TP

[schweinenacken]

Auch bei dir :

Das ist nix volles und nix ganzes weil

> Grundübungen fehlen (Kniebeugen,Kreuzheben,LH
Rudern,Klimmzüge,Bankdrücken,Frontdrücken,Dips)
> Monotonie in den Wiederholungszahlen
Kreuzheben : Unter 5 WDH bleiben
Bankdrücken 3x10-15
KB 3x6-8
Frontdrücken 3x4-8
Dips 3x10-12

WEG VON DEN GERÄTEN, ran an die Langhantel ist die Devise

einen anfänger solche wdh-bereiche zu empfehlen finde ich unter aller sau.

@threader: ich würd mich für den anfang irgendwo zwischen 10-15 wdhs aufhalten. wenn das alles gut klappt, den bereich von 8-12 mal langsam ansteuern und dann irgendwann vielleicht mal die bereiche darunter ausprobieren.

[ThePump]

Er muss ja anfangs nicht bis zum Muskelversagen trainieren.

TP