Beispiel für 2er-Split und 3er-Split als Wichtig-Sticky

[jensjung]

Vielleicht noch eine kleine Erläuterung dazu. Trainiert wird: TE1, Pause, TE2, P, TE3, P, P. Die K3K Übungen sind schwer auszuführen. Die Ergänzungsübungen sind sowohl im Hypertrophie- als auch im Kraftausdauerbereich auszuführen. Die Ergänzungsübungen, als auch die Isolationsübungen, können und sollen variiert werden. Die kleineren Musklen werden in der Nähe des Hypertrophiebereiches trainiert. Man sollte sich nahe des Muskelversagens bewegen. Man kann sowohl Intensitätstechniken als auch andere Trainingssysteme in diesen Plan einarbeiten, solange sie sinnvoll angepasst werden.

[jensjung]

Vielleicht noch eine kleine Erläuterung dazu. Trainiert wird: TE1, Pause, TE2, P, TE3, P, P. Die K3K Übungen sind schwer auszuführen. Die Ergänzungsübungen sind sowohl im Hypertrophie- als auch im Kraftausdauerbereich auszuführen. Die Ergänzungsübungen, als auch die Isolationsübungen, können und sollen variiert werden. Die kleineren Musklen werden in der Nähe des Hypertrophiebereiches trainiert. Man sollte sich nahe des Muskelversagens bewegen. Man kann sowohl Intensitätstechniken als auch andere Trainingssysteme in diesen Plan einarbeiten, solange sie sinnvoll angepasst werden.

das waren so die punkte die mir spontan eingefallen sind. man müsste das vll etwas spezifizieren und noch ein paar anmerkungen dazu fügen. aber ich denke auch, dass das noch nicht vollständig ist und wir deshalb noch andere wichtige punkte sammeln sollten.

[maphge]

das waren so die punkte die mir spontan eingefallen sind. man müsste das vll etwas spezifizieren und noch ein paar anmerkungen dazu fügen. aber ich denke auch, dass das noch nicht vollständig ist und wir deshalb noch andere wichtige punkte sammeln sollten.

find ich schonmal ganz gut.