Zuerst mal meine Situation, ich arbeite nur We- Schicht das heist Samstag und Sonntag je 12h , Mo- Fr frei , jetzt trainiere ich seid 4 Wochen einen 5er Split , der läuft so ab :
Mo: Brust/Trizeps
Di: Schultern/Trapezmuskel/Bauch
Mi: Rücken/Bizeps
Do: Beine/Waden/Bauch
FR:Brust/Trizeps

Wie ihr seht habe ich eine Frequenz im Split jede Gruppe wird einmal alle 4 Wochen 2mal bearbeitet, jetzt zur Erhohlung ich kann jeden tag Ausschlafen, kann mich eigentlich immer sehr gut Erhohlen , trainiere immer nach dem Frühstück , nehme Whey und 5g Creatin vor und nach dem Training , jetzt wollte ich mal eure Meinung hören , ob es sich überhaupt lohnt ein 5er Split , ob es überhaupt effektiv genug ist für den Aufwand ? Danke für eure Meinungen im Voraus