erstmal is das nen 4er split, mit 5 trainingstagen.
außerdem finde ich ist das zu oft. mein vorredner hats ja schon aufn punkt gebracht.

mach doch nen 3er split? könntest bei nem 3er split ja auch 2 drücktage machen - dann haste aber immernoch bessere erholungszeit als in deinem vorschlag und die schultern und armstrecker werden nur 2x und nich 3x die woche belastet, so wie bei dir grad.


die aufteilung und frequenz find ich aber ganz gut durchdacht.


btw: was fürn job hast du denn?