was sind diese militäry und french??
und vorallem wieso macht ihr immer nur eine oder zwei übung pro musklegruppe??
ich mache immer 3 oder mehr damit der muskel auch wirklich arbeitet weil ich mal gelesen haben das der muskel erst anfängt zwischen 70 und 100 wiederholunge zuarbeiten und so gereitz wird das er anfängt zu wachsen.

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