Zitat Zitat von 007pumper
was sind diese militäry und french??
und vorallem wieso macht ihr immer nur eine oder zwei übung pro musklegruppe??
ich mache immer 3 oder mehr damit der muskel auch wirklich arbeitet weil ich mal gelesen haben das der muskel erst anfängt zwischen 70 und 100 wiederholunge zuarbeiten und so gereitz wird das er anfängt zu wachsen.

BB ist ein großes thema 5 leute 10 meinungen
military press = überkopfdrücken im stehen
french press= armstrecken im liegen

http://www.bambamscorner.com/index.html

lies dich da mal bei übungslehre oder wie das heißt ein.


das der muskel zwischen 70 und 100 wdhs. arbeitet ist absoluter schrott!

hypertrophiebereich: 8-12 wdhs! und nich 70-100.

ich mach kraftdreikampf - bei kniebeugen mach ich momentan 220kg 3x 8. also 24 wdhs. - von 70-100 weit entfernt. danach mach ich für oberschenkel meist nix mehr.