Die anderen werden das selbe sagen:
Wenn du Fett verlieren willst, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Sport kann das unterstützen und deinen kcal Bedarf erhöhen. Wenn du beispielweise Sport machst, aber so weiter isst wie in der Zeit, wo du keinen Sport machst, bringt es natürlich was.
Du kannst aber auch einfach weiter versuchen fettfreie Masse aufzubauen, dadurch verringert sich dein Körperfettanteil auch. Dein Körperfett wird natürlich nicht weniger, aber der prozentuale Anteil an deinem Körpergewicht.
Wenn ein 100kg schwerer Mann, mit 20kg Körperfett (also 20%), 20kg Muskelmasse zunimmt, hat er auch nurnoch einen KFA von 17%.