Training so sinnvoll?

[ArminvonGemeinde]

klimmzüge und kniebeuge sind auf jeden fall bessere übungen wie latzug und beinpresse.. nach dem training brauchst du auf jeden fall einen shake.. gut wäre sogar ein wheightgainer, da man nach dem training auch schnelle zucker braucht ... kannst fast mit 1g pro kg körpergewicht rechnen. für mich wären es vielleicht etwas zu viel übungen .. mach lieber wenigere mit mehr intensität

[der_tiede]

moin,

das du die beine für rücken und bizeps vernachlässigst geht ja ma gar nich, da du ja meinst du würdest nach beine nich genug power für rücken und bizeps haben, da gehts andersrum den beinen doch wohl genauso oder?

also ich schließ mich der meinung von "ArminvonGemeinde" an = fürn 2er split wohl doch zuviel.

mal n beispiel wie ich nach n 2er trainieren würde:

tag1:

Bankdrücken
Military press
Seitheben
Dips
...evtl noch eine trizepsübung

tag2:

Kniebeugen!
vorgebeugtes LH rudern (da du kein Kreuzheben machen möchstest wär das nich schlecht da du mit dieser übung auch den gesamten rücken stärken kannst.. und du kannst die Hyperextensions sein lassen)
Klimmzüge
LH curl
Waden


die übungen reichen aus... wenn sie schwer gemacht werden
probiers aus