Hallo Mr Beam
ich hab an der Stelle genau das gleiche Problem.
Da setzt halt das Fett bei Maennern als erstes an.
Schnell kannste da nix aendern. Einfach weiter trainieren wuerde ich sagen Muskeln aufbauen und Geduld haben. Das baut mit der Zeit immer ein bischen ab.. Monat fuer Monat. Umso mehr Muskeln du hast umso schwerer wird es "zuviel" zu essen.
Also Diat wuerde ich garnicht machen, oder willst du mit dem Koerperfett auch Muskeln verlieren? Ich denke mal nicht.

Ich rate dir ein ausdauerndes Kardio in der Woche an einem Nichttrainingstag zu absolvieren.
Nicht so das du nicht mehr genug Luft hohlen kannst, einfach nur den Koerper 1 ~ 2 Stunden zum Schwitzen bringen. ZB Radfahren, und bischen trinken hin und wieder.