Ernährung optimieren

[Sasin]

dann lass es bleiben es wird dich sicher nicht umbringen

probiers aus wenn du dich morgens unwohl fühlst oder net richtig schlafen kannst , kannste es immernoch "absetzen"

ich hatte bisher keine verdauungsprobleme damit

[ThePump]

Ist ja eigentlich der Vorteil von Quark, dass er so langsam (schlecht) verdaulich ist.

TP

[DerMaaax]

dann lass es bleiben es wird dich sicher nicht umbringen

probiers aus wenn du dich morgens unwohl fühlst oder net richtig schlafen kannst , kannste es immernoch "absetzen"

ich hatte bisher keine verdauungsprobleme damit

Ich ess den Quark ja und hab auch keine "Probleme" damit... *tz* ^^

Mir gings nur um ne passende Verwendung der Leinsamen...

[DerMaaax]

Noch ne kleine Frage, atm ist Weizentoast im Kühlschrank also so ziemlich das denkbar schlechteste Brot...

Womit ersetze ich das am besten?

Eher so n Vollkorn Brot / Roggenbrot / Mischkornbrot oder mehr die richtung Pumpernickel?

[ThePump]

Nimm Schwarzbrot. Ist mMn am besten.

Leinsamen haben ja einen sehr hohen Ballststoffanteil, der die Passagezeit (oben rein, unten raus) verkürzt.

Bei der quarkigen Nachtmahlzeit ist es ja aber erwünscht, dass es lange dauert, damit der Körper die ganze Nacht über mit Eiweiss versorgt ist. Um die Versorgung zeitlich nochmal zu "strecken" solltest Du irgendwas fetthaltiges (Nüsse, Sonnenblumenkerne) dazugeben. Möglichst fetthaltig aber nicht zu ballaststoffreich.

TP

[chrissl]

Ich hab das mit dem Traubensaft nochmal gecheckt so kostentechnisch.
Im LIDL kostet 1L Traufensaft 80ct.
Wenn du nachm Training 0,5L trinkst sind das 40ct.

Maltodextrin 5.000g ~ 20 EUR.
50g nachm Train = 20ct.
Als absoluter Sparfuchs kannste ja das Leitungswasser im Studio klauen. ;]

Allerdings hab ich die Zinsen die du verlierst, wenn du die 20EUR in Malto steckst nicht berücksichtigt...

Gibts ordentlichen Traubensaft auch billiger?!?

[DerMaaax]

Ich hab das mit dem Traubensaft nochmal gecheckt so kostentechnisch.
Im LIDL kostet 1L Traufensaft 80ct.
Wenn du nachm Training 0,5L trinkst sind das 40ct.

Maltodextrin 5.000g ~ 20 EUR.
50g nachm Train = 20ct.
Als absoluter Sparfuchs kannste ja das Leitungswasser im Studio klauen. ;]

Allerdings hab ich die Zinsen die du verlierst, wenn du die 20EUR in Malto steckst nicht berücksichtigt...

Gibts ordentlichen Traubensaft auch billiger?!?

In welchen Supermärkten gibts das Maltodextrin denn? Ich hab kürzlich in nem sehr großen EDEKA Center geschaut aber nix gefunden... Bzw vllt auch falsch gesucht, wo steht das Zeug denn normalerweise rum?


Ich denke die Zinsen können wir hier mal außer acht lassen ^^

Ich kann mir nicht vorstellen, dass man Traubensaft noch billiger bekommt... Ich hab für meine 1L Tetrapacks 79Cent gezahlt.

[chrissl]

In welchen Supermärkten gibts das Maltodextrin denn? Ich hab kürzlich in nem sehr großen EDEKA Center geschaut aber nix gefunden... Bzw vllt auch falsch gesucht, wo steht das Zeug denn normalerweise rum?


Ich denke die Zinsen können wir hier mal außer acht lassen ^^

Ich kann mir nicht vorstellen, dass man Traubensaft noch billiger bekommt... Ich hab für meine 1L Tetrapacks 79Cent gezahlt.

Bei EDEKA, Aldi & co. wirste da wohl nicht fündig werden...
Gibts in div. Supp-shops zu kaufen.
z.B. google: Maltodextrin 98%, neutral, 5000g

Kommt natürlich noch Porto dazu. Aber bei mir reicht das Malto immer ähnlich lange wie ein 2,5kg Eimer Whey. Von daher lass ich die aus der Betrachtung raus.

[ThePump]

Wahrscheinlich nicht: Bei Aldi 70cent.

TP