Hallo - bin neu hier - muss abnehmen und trainieren

[AlpaGino]

Erstmal herzlich willkommen.


Ich würde garnicht abnehmen wollen an deiner stelle ist schon n gutes ausgangsgewicht fuer die größe ausserdem solltest du es für dich und nicht fuer familie/freunde machen weil du nen starken willen brauchst. Du musst 120% von deinem Vorhaben überzeugt sein sonst kannst dus gleich vergessen.

Ja - Bilder wären intressant weil auf Anhieb 2x7x60 Kilo BD ist schon gut die meißten die ich kenn haben bei ca. 40 Angefangen.


Also viel Glück und hau rein auf dass dich die Sucht packt ^^

[ThePump]

Willkommen.

Lies Dir den WKM-Sticky durch, damit Du nicht weiterhin ein Micky-Maus-Training machst.

Hast Du jetzt mit Sport wegen der Nörgeleien von anderen angefangen?

TP

[indalamaar]

Hallo und Danke für die 2 Antworten.
Also ich habe wegen der Nörgeleien aber letztendlich für mich angefangen und werde das auch 121% durchziehen. Sowas muss ich mir nicht anhören, denn a) bin ich in meinen Augen nicht dick und b) hatte ich das schon länger vor aber nie den Start gewagt. Jetzt ist es soweit - und letztendlich tu ich es für mich.

Bilder kommen heute Mittag nach.

An Equipment habe ich da:

- Hantelbank von Kettler mit Langhantel, zur Zeit 60kg drauf.
(die Hantelbank hat noch so eine Art Butterfly aber leider klemmt der linke "Flügel" etwas obwohl sie neu ist... und noch etwas für die Beine zum hochziehen wo man Gewichte reinhängen kann)

- 2 Kurzhanteln mit je 18,5kg

- Rudergerät von Kettler

- Situp Liegebank von Kettler


Reicht das für den Anfang für mich aus oder gleich ins Fitness Studio?
Mein Uropa, Opa und mein Vater haben früher auch Bodybuilding gemacht, allerdings nur für sich selbst, nicht auf Wettkämpfen oder sonstwas teilgenommen. Mein Vater begann mit 18, hörte mit 26 cirka auf. Von da habe ich die ganzen Geräte geschenkt bekommen.

//Edit: und 60kg und 18,5kg hab ich auf die Hanteln drauf, da mir mein Dad am Telefon sagte ich solle erstmal mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen trainieren bis zur Muskelerschlaffung, damit er wächst.

[ThePump]

Lies Dir den WKM-Plan durch (UNterforum "Klassisches Training") und halte Dich genau daran.

Dein Equipment reicht nicht.

Du brauchst ein Power-Rack mit Klimmzugstange http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961

eine Bank (ebenfalls auf dieser Seite oder hier im Shop)

eine Langhantel, Gewichte (100kg für den Anfang)

Gute wäre noch eine Möglichkeit für Dips (Gerüstböcke, 2 STück für 50€ aus dem Baumarkt oder bei ebay)

Gesamtkosten knapp 600€. Mit dem dann erworbenen Equipment brauchst Du Dein ganzes Leben kein STudio von innen sehen.

Im Wkm-Plan wirst Du einige neue Übungen kennenlernen. Auf dieses beiden Seiten findest Du sehr gute Beschreibungen zur richtigen Ausführung.

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

Wenn Du Dir in Bezug auf die eigene Technik unsicher bist, dann lade ein Video bei youtube hoch und lass es hier korrigieren und kommentieren.

Viel Spaß beim Training

TP

[ThePump]

Situps-Bank, Butterfly, Rudergerät kann alles weg, vermutlich auch die Kettlerbank.

TP

[indalamaar]

Also ich habe NIE trainiert, saß eigentlich bisher ausschliesslich vorm PC, bin Programmierer und auch Computerfreak, aber jetzt hat das ein Ende, muss Sport als Ausgleich her...

[Topbody1]

hallo

also wenn du da ordentlich und beständig dein training machst sollte sich daraus auch was machen lassen...aber das geht nicht von heut auf morgen plan da mal 1jahr ein...und abnehmen??? warum ??? bau erst mal was über den winter auf und mach dann diät und schön kann der näste sommer kommen...

gruß topbody

[indalamaar]

Ach was mich noch interessiert...

Wie wichtig ist richtige Ernährung? Wie soll ich mich ernähren bei meinem "Körperzustand" ?

Soll ich während ich trainiere ne Diät machen oder reinhauen? Wenn ja was und wie?
Atkins Prinzip? Nurnoch Fleisch und Eiweiß, 0 Kohlenhydrate?

Kleine Hilfe hierzu wäre nice.