Hallo - bin neu hier - muss abnehmen und trainieren

[ThePump]

Lies Dir den WKM-Plan durch (UNterforum "Klassisches Training") und halte Dich genau daran.

Dein Equipment reicht nicht.

Du brauchst ein Power-Rack mit Klimmzugstange http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961

eine Bank (ebenfalls auf dieser Seite oder hier im Shop)

eine Langhantel, Gewichte (100kg für den Anfang)

Gute wäre noch eine Möglichkeit für Dips (Gerüstböcke, 2 STück für 50€ aus dem Baumarkt oder bei ebay)

Gesamtkosten knapp 600€. Mit dem dann erworbenen Equipment brauchst Du Dein ganzes Leben kein STudio von innen sehen.

Im Wkm-Plan wirst Du einige neue Übungen kennenlernen. Auf dieses beiden Seiten findest Du sehr gute Beschreibungen zur richtigen Ausführung.

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

Wenn Du Dir in Bezug auf die eigene Technik unsicher bist, dann lade ein Video bei youtube hoch und lass es hier korrigieren und kommentieren.

Viel Spaß beim Training

TP

[ThePump]

Situps-Bank, Butterfly, Rudergerät kann alles weg, vermutlich auch die Kettlerbank.

TP

[indalamaar]

Also ich habe NIE trainiert, saß eigentlich bisher ausschliesslich vorm PC, bin Programmierer und auch Computerfreak, aber jetzt hat das ein Ende, muss Sport als Ausgleich her...

[Topbody1]

hallo

also wenn du da ordentlich und beständig dein training machst sollte sich daraus auch was machen lassen...aber das geht nicht von heut auf morgen plan da mal 1jahr ein...und abnehmen??? warum ??? bau erst mal was über den winter auf und mach dann diät und schön kann der näste sommer kommen...

gruß topbody

[indalamaar]

Ach was mich noch interessiert...

Wie wichtig ist richtige Ernährung? Wie soll ich mich ernähren bei meinem "Körperzustand" ?

Soll ich während ich trainiere ne Diät machen oder reinhauen? Wenn ja was und wie?
Atkins Prinzip? Nurnoch Fleisch und Eiweiß, 0 Kohlenhydrate?

Kleine Hilfe hierzu wäre nice.