Zitat Zitat von halotestin
mit dem refeed komm ich ja dann auf die woche gesehen nie auf ein defizit....bzw auf ein sehr geringes...je nach dem

500 defizit 6tage lang macht 3000kcal
1000-1500 überschuss beim refeed und ich hab nur mehr 1500-2000 defizi da brauch ich ja ewig bis ich abnehme
Hast du dir den Artikel von "zyko" durchgelesen und verstanden?!


ciao