Nix da, das Ding ist kein Ziel!

Außer Bizeps sieht man auch nichts. Beine hat der bestimmt nicht.

Mit Kaloriendefizit baut, wenn überhaupt, der übergewichtige Anfänger auf.

Für Deinen Fall kann es in den ersten Monaten funktionieren, bei leichtem(!) Defizit, Muskelmasse zuzunehmen. Auf weniger als 75kg würde ich in Deinem Fall aber nicht runter, da Du ja bereits jetzt nicht übergewichtig bist.

Definieren (also Diät) macht mMn nur dann Sinn, wenn eine gewisse Masse da ist, die freigelegt werden kann. Während einer Diät ist zudem immer mit Kraft- und Muskelverlust zu rechnen, auch bei geringem Defizit. Wer also eine Diät macht, obwohl er gerade mal minimal was aufgebaut hat, hat danach alles wieder verloren.

TP