Creatin und Weight Gainer

[hefrato]

gleich nach dem Aufstehen Creatin nehmen, bis Du dann fertig bist zum Frühstücken sollte als Zwischenzeit reichen.

Mit Weight Gainer wäre ich schon vorsichtig. Wie gesagt viel Zucker, was ansich erstmal nicht sooo nachteilig ist, weil ein paar andere brauchbare Sachen sind da ja auch noch drin, aber nach Herstellerangabe hat dieser eine Shake schon über 800 Kalorien und das kann dann auch schnell mal Fett ansetzen.

Ich nehm den zwar auch, hab aber die Dosierung auf die angegebene Milchmenge auf 60 % reduziert. Da ich sonst wenig Zucker zu mir nehme bekommt mir das recht gut.

Allerdings ganz klar, wenn Du auch nur annähernd die Möglichkeit hast, regelmäßig was gutes zu essen, solltest Du auf den Gainer ruhig verzichten.

[drawntogether]

kla kannst du danach was essen!
is auch nich so dramatisch wenn dus vor dem essen mal vergessen solltest!