Super Slow Training ???

[maphge]

der plan erinnert mich an den plan von dr. ellington darden und das buch "massive muskeln in 42 tagen". reinstes wunschkonzert.

in dem buch passt wirklich nichts. der typ wiegt 110kg oder so, angeblich 2%kfa, sieht aber eher nach 12 aus, drückt mehr als er beugt, schafft keinen klimmzug und keinen dip, beim kreuzheben macht er 90kg und so weiter.

habe dieses super slow training selbst probiert, 4 wochen etwa und musste etwa genauso lange die entstanden schäden ausbügeln.

lass es bloß!

[Mark83]

habe dieses super slow training selbst probiert, 4 wochen etwa und musste etwa genauso lange die entstanden schäden ausbügeln.

ich habs mal volle 6 wochen durchgezogen, dann hatte ich absolut keinen bock mehr auf den müll. konnte keine veränderung feststellen, aber das erwarte ich nach 6 wochen auch nicht. aber selbst wenn ich davon enorm aufbauen würde wäre mir das zu blöd. hab danach fast 3 monate gebraucht bis ich wieder meine alten gewichte bewegen konnte

[maphge]

ich habs mal volle 6 wochen durchgezogen, dann hatte ich absolut keinen bock mehr auf den müll. konnte keine veränderung feststellen, aber das erwarte ich nach 6 wochen auch nicht. aber selbst wenn ich davon enorm aufbauen würde wäre mir das zu blöd. hab danach fast 3 monate gebraucht bis ich wieder meine alten gewichte bewegen konnte

jo, war bei mir ähnlich. außerdem hatte ich probleme mit dem meniskus. darum ja auch "schäden ausbügeln".

[ThePump]

Man kann ja mal ein paar Wochen als Abwechslung langsamer trainieren als sonst.

TP

[maphge]

Man kann ja mal ein paar Wochen als Abwechslung langsamer trainieren als sonst.

TP

super slow würd ich aber nich raten. das problem ist dabei doch, dass wenn man hauptsählich FT- fasern hat und das entsprechene nervensystem, dass einem super slow fast nichts bringen dürfte.

war bei mir und mark83 ja auch so.


dann zur abwechslung dann doch lieber übungen tauschen und wdh.bereich verändern oder mal n 20er satz, PITT und so. mM.

[ThePump]

Joa, ich machs eh nicht

TP