Wie wäre es mit dem 3er-Split aus dem Sticky?
Wenn Du den Bizeps zum Rückentag packst, dann ist die Aufteilung okay. Aber ein 4er-Split verpufft bei Anfängern meist.
Machst Du freie Kniebeugen? Es fehlen sämtliche Angaben zum wichtigsten Trainingstag.
Wdh.-zahlen sind zu monoton. Lies das.
TP
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